Poradna - Jak vyrýsovat svaly.
Jana | 28. 05. 2007 | Shlédnuto: 1021×
Ahoj Miloši. Je mi 21 let a téměř každý den sportuju. Střídám nejrůznější sporty - běhám, jezdím na in-linech, na kole, plavu, cvičím aerobik..prostě na co mám zrovna náladu:).Měřím 170cm a vážím cca.60kg. Chtěla bch zhubnout tak na 56kg, ale nedaří se mi to. Nevím, jak správně se mám stravovat, ráda jím sladké a zrovna nějak se neomezuji.Taky bych si přála mít více vyrýsované svaly na nohou, jak na stehnech tak na lýtkách. Mám poměrně sportovní postavu a nemám hubené nohy,nechci na nohou přibírat jen bych chtěla více vyrýsovat ty svaly.Prosím o radu jak ohledně stravování tak toho, jakým způsobem mohu vyrýsovat svaly na nohou. děkuji.
Reklama
Ahoj Jano, tak jako u dvou předchozích dotazů, je to otázka dlouhodobější práce, tedy hlavně to vyrýsování svalů. Jinak jako u nich rozsah odpovědi, který by mi umožnil dotaz plně odpovědět už přesahuje možnosti této poradny a spadá do sekce e-trénink.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS