Poradna - běhání při nadváze
Lucka | 07. 06. 2007 | Shlédnuto: 754×
Dobrý den,mám dotaz ohledně běhání a nadváhy,odmala jsem sportovala,různé sporty,do svých 18 let závodně,pak jsem ze dne na den přestala a teď o 10 let později mám ze svých 60 kg při 172 cm 87 kg!!Jídelníček už jsem upravila váha jde pomalu dolů (měla jsem 89 před týdnem),jezdím na kole a zařadila jsem i kolečkové brusle.Chtěla bych začít chodit běhat,ale všude se píše,jak trpí klouby při běhu,hlavně když je taková nadváha.Máme tady lesy,louky,takže mám možnost běhat po měkkém povrchu,ale nevím jak si to dávkovat,kolikrát týdně a jakou intenzitou,abych mohla hubnout.Jelikož jsem opravdu z formy,tak u mě ani nehrozí vysoká intenzita běhu,spíše takový poklus.Děkuji za odpověď
http://www.behej.com/faq.php?zobrazit=597
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS