Poradna - výsledky
Ivana | 15. 07. 2007 | Shlédnuto: 645×
Dobrý den, pravidelně chodím deset let plavat a z toho pět let chodím na spinning. Ráda bych zkusila taky běh. Začala jsem tedy na 30 minutách a postupně zvyšuji . V současnosti běhám (na běhátku) kolem 50minut. Současně jsem nepřestala navštěvovat spinning a cítím se unavená. Chtěla jsem se zeptat na vhodný poměr běhu k ostatnímu cvičení. Ráda bych, během zeštíhlela nohy.Děkuji (Ivana)
Reklama
Ahoj Ivano, pokud chodíš zároveň běhat, plavat a na spinning, tak je vhodný poměr 1 :1: 1 s tím, že bych po spinningu zařadil běh a pak plavání. Pokud jde o intenzitu, tak předpokládám, že největší je při spinningu, tedy aspoň tak bych ti to doporučoval. To znamená zhruba spinning jezdit na 80 – 90% TF max, běhat 65 – 80% TF max a jen volně vyplavávat, tedy plavat na 65 - 70%TF max.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS