Poradna - běh při zdravotních potížích

Dobrý den, chtěla bych touto cestou poprosit o radu. V současné době mám nadváhu - 162cm/80kg, která je způsobena mým zdravotním stavem. 6 let jsem musela brát kortikoidy a ten 6. rok jsem raketově přibrala 20 kg během 1 roku. Lékařská vyšetření prokázala, že mám potlačenou funkci hypofýzy a nadledvin a lékaři mi vysadili předchozí kortikoidy a nasadili léčbu Hydokortizonem. Chtěla bych zhubnout na svou původní váhu (62 kg). Pod dohledem dietoložky držím redukční dietu - příjem 1200 až 1400 kcal/den. Snažím se sportovat tak, jak mi únava dovolí. Začala jsem běhat v lednu tohoto roku - tak 1 - 2x týdně, chodím hrát squash a beach volejbal, chodila jsem do posilovny. Ovšem ani pu půl roce se mi nepodařilo zhubnout ani 1 kg! Nyní běhám intenzivněji, 3-4x týdně cca 3,5 km volným během a 1 km střídám chůzi s během. Moje fyzická kondice se velmi zlepšila, cítím se lépe. Běh mě baví, ale nevím, co dělám špatně, že s tou váhou nemohu hnout.

Ahoj Sabino, důležité je, že cítíš, že se ti zlepšuje fyzická kondice. Předpokládám, že tvůj trénink může trvat okolo 30 minut. Zkus přidávat každý týden cca 5 minut této své běžecko/chodecké aktivity až se dostaneš na 50 – 60 minut. Pokud to budeš dělat 3 – 4x týdně, měla by se ti začít váha sunout pomalu ale jistě dolů. Ještě mě napadá, jak jsi na tom s pitným režimem, pokud jako většina žen, tak se snaž vypít denně alespoň ty 2,5 – 3 lity tekutin, tím by se měl proces spalování tuků také urychlit.