Poradna - Kolik minut běhat
Martin | 21. 08. 2006 | Shlédnuto: 1247×
Dobrý den,jde mi o dotaz kolik mohu běhat maximálně minut denně,když budu chtít běhat každý den.Abych nepřetěžoval tělo a nezhroutil se.Děkuji ps:nebo zda je lepší běhat 5x týdně od pondělí do pátku a sobota a neděle volno.Děkuji moc
Ahoj Martine, já osobně bych ti doporučoval běhat spíš 5x týdně než denně. Pokud jde o dobu nebo délku běhu, ta záleží na tom jak dlouho už běháš nebo zda jsi začátečník. Pokud začínáš, běhej tak 30 minut a postupně si týdně přidávej 5 minut až se dostaneš na hodinu. Nejdůležitější je aby si tvé tělo na zátěž zvykalo postupně a nedostávalo žádné velké rány. Pokud vydržíš, klidni zase napiš a pak uděláme cílenější plán.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS