Poradna - Zátěže

Dobrý den. Zajímalo by mě, jak je to s používáním zátěží (na suchý zip 1,5 kg) při běhu. Jsou tyto zátěže přínosem nebo si akorát zničím klouby? Jestli nejsou vhodné pro běh, pro co je vhodné je používat?

Ahoj Ondřeji, pravdou je, že tyhle zátěže moc dobrý nejsou. To už je vhodnější si vzít nějakou vestu se zátěží, protože pak je zátěž rozložená rovnoměrně na celé tělo. Nejlepší však je posilovat tak, že běháš do kopce, myslím si, že to je pro běžce dostatečná zátěž, při níž se tělo naučí pracovat s tvou vlastní vahou. Nevím ale co za běh děláš, pokud sprinty, tak tam je pak běhání s zátěží vhodnější, jeden ze způsobů je i tahání zátěže za sebou např. formou gumy od auta apod., nebo tažení trenéra, který jede na inlainech na gumě do kopce, těch způsobů se dá vymyslet mraky.