Poradna - beh + posilovna (II)
Petr | 04. 09. 2006 | Shlédnuto: 728×
ahoj Milosi, muj cil? Je vhodne doplnit trenink, mit dost aerobniho pohybu, ale popravde, kdyz sem zacal behat, vytkl sem si cil,ubehnout maraton a to casem pod 4 hodiny (optimalne kolem 3 hodin). Toho se stale drzim. Takze cil, pristi sezonu, nejaky maraton. Predem diky za odpoved.
Reklama
Ahoj Petře, pokud to myslíš s tím cílem uběhnout maratón, tak by bylo dobré omezit na dobu 4 měsíců před maratonem posilování. Tyhle dva druhy pohybových aktivit se nemají moc rádi, neboť při pravidelném střídání spotřebuje spoustu energie tvoje tělo jenom na to, že stále zaměstnáváš jiné svalové skupiny. To omezení bych viděl tak, že do posilovny půjdeš během těch 4 měsíců maximálně 2 týdně a budeš používat menší váhy, aby to pro tebe nebyla až tak velká změna a 3 – 4x týdně bych se věnoval běžeckému tréninku.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS