Poradna - Běhání a objemová fáze

Ahoj Miloši, mám dotaz ohledně skloubení běhu a kulturistiky. Je mi 39, měřím 185 cm, vážím 92kg. Běhám zhruba rok a půl, 7-8 km pětkrát týdně. Zároveň ale intenzivně posiluju a teď, když jsem v objemové fázi, nabral jsem 9 kg (z 83 na 92kg), při běhu to je hodně znát. S dechem problém nemám, spíš mě bolí nohy. Nevadí mi to, jen bych rád věděl, jestli si běháním při této hmotnosti neškodím. Běhám v přírodě, z 90% po polních a lesních cestách, mám kvalitné běžeckou obuv. Je tahle moje váha pro běhání ještě v pohodě? Rád bych ale v budoucnu ještě přibral, tak na 100 kg. Bude pak pořád ještě možné běhat? Nebo je nějaká mezní váha, od které už bych si při běhu vyloženě škodil? Díky za odpověď, Karel

Ahoj Karle, předem přijmi moji poklonu, je jen málo kulturistů, kteří jsou schopni chápat, že jen prosté nabývání svalů pro zdraví nestačí. Je jasné, že nohy při té váze dostávají více zabrat a budou s rostoucí váhou dostávat stále víc. Nesnaž se proto vysloveně běhat ale joggovat. Většina lidí u nás v tom nevidí rozdíl, ale rozdíl je to podstatný. Jogging je v podstatě takový lehce nastíněný běh, něco jako pantomima. Prostě jde o velmi uvolněný běh, bez ambicí na nějakou intenzitu (zátěž). Možná by pro tebe bylo vhodné při běhu používat hůlky, jež se používají při severské chůzi, ulehřil bys tak všem kloubům na nohách a i holením. Pokud jde o stropní váhu, tak při tomto stylu běhání resp. joggování by těch 100 kg mělo být stropem.