Poradna - stepper
Vlaďka | 27. 04. 2007 | Shlédnuto: 518×
Ahojky, chtela bych poprosit o radu - asi pred 4 mesici jsem se rozhodla, ze se zacnu venovat sportu vixc nez jen tak pro dobry pocit. Chodim tak 3x tydne do posilovny a 2-3x tydne na aerobni cviceni(tae-bo, stepy...),krome toho si dam jednou tydne min.10km prochazku v rychlem tempu. Chtela bych ale zacit behat, jenze nevim, jak to zkombinovat s posilovniou, protoze mym cilem je vybudovat si vyrysovane svaly. A jeste jeden dotaz - pred kazdym cvicenim v posilovne si dam asi 30min na stepperu. Zajimalo by me, jestli tento stroj simuluje behani nebo je to uplne neco jineho. Je mi 21let, 164(cm, 53kg. Dekuji moc za odpoved
Reklama
Ahoj Vlaďko, stíháš toho docela dost. Nevím zda chodíš do posilovny ve stejný den jako na aerobní cvičení, každopádně pokud chceš, abys běháním dosáhle toho účinku, kterého chceš bylo by vhodné běhat 3x týdně alespoň 30 – 40 minut. Ne však v nějakém rychlém tempu, ale zcela volně, tak abys si třeba při tom mohla s někým v klidu povídat. Pokud jde o stepperu v podstatě běh stimuluje, ale přeci jenom běh ničím nenahradíš.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS