Poradna - Zesílení lýtek

Jirka | 24. 06. 2007 | Shlédnuto: 524×

Jak nejúčinněji postupovat k zesílení lýtek ? Díky.

Reklama

Ahoj Jirko, pokud pominu cvičení ve fitku, tak nejlepší způsob jak posílit lýtka je běhat do kopce, případně horská turistika. Při běhu do kopce je ale třeba změnit běžecký styl tak, že dopadáš na střední část nohy a odvaluješ nohu přeš špičku, tedy zapojuješ pouze přední část nohy. To samé se snaž pak provádět i při sbíhání. Každopádně to chce mít uvolněný pohyb nohy v kotníku.

Kdo je Miloš Škorpil

ultramaratonec a kondiční trenér
absolovoval desítky maratonů
úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v běhu na 48 hodin (2000)
je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou republiku
jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
zdolal trať Praha-Sněžka
je několikrát zapsán v české knize rekordů, například ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"