Poradna - km/min/klby

Ahoj, uplynuly tyzden som zabehol 100km. 4x15 nalacno a 2x20 raz na lacno raz vecer. Popri tom, ze ma beh velmi bavi(beham 6x tyzdenne) je mojou velkou prioritou spalit tuk. Dnes rano som behal a tep mi nejako nechcel ist hore..Bezal som podla mojho usudenia asi o 30-40% rychlejsie ako zvycajne a mal som "iba" TF 150-160bpm. Je to dobre pre chudnutie? Ked som dal klasicke tempo tak mi pulz klesal az ku 130, zvykol som behaval pri priemernej TF 144bpm. Otazka 2. uzivam kolagen na klby, je este nieco co by si mi odporucil. Dakujem

Ahoj Marceli, nejlépe spaluješ tuk při nižších tepových frekvencích, protože tak máš dostatek kyslíku jak pro své svaly, tak pro metabolizmus a to i v případě, že jsi před během nic nejedl. Tvé tělo si dodává energii ze zásobních zdrojů a k tomu potřebuje taky spoustu kyslíku. Takže odpověď na tvou otázku je: „neobávej se nižších tepových frekvencí!“ Naopak běhání na těchto frekvencích je pro tebe účinnější, z hlediska proč běháš. Pokud jde o druhou otázku. Pokud nemáš nějaké problémy s klouby, tak jako prevence určitě kolagen postačí. Jinak je též dobré brát jako prevenci vitamín C, který se podílí na tvorbě tvého vlastního kolagenu, takže jej pak nemusíš brát jako potravní doplněk.