Poradna - Beh jako doplnkovy sport - trenink
hokusai | 18. 08. 2007 | Shlédnuto: 376×
Venuji se primarne jinemu sportu - japonskemu sermu Kendo, nicmene potreboval bych zacit doplnkove behat - jak kvuli redukci vahy, tak kvuli zvyseni vybusnosti. Ma predstava je 2x tydne, spis by mne zajimalo, jak dlouhe trate zaradit a na jakych TF se pohybovat a jak vlastne behani tohoto typu pojmout. Fyzickou kondici nejakou mam, takze nebudu zacinat uplne od nuly (byt je to sport amaterske urovne). Dale by mne zajimalo, jestli je pouziti pulsmetru v takoveto situaci nutne (nechce se mi ho kupovat :-).
Ahoj Hokusaii, pokud chceš rozvíjet hlavně výbušnost chtělo by to abys běhal asi takto:
2 km volně; 5 x 100 m rychle s mezichůzí zpět; v jednotlivých trénincích pak 10 x 20 m; 10 x 30 m; 5 x 50 m; 5 x 80 m; na závěr pak zase 2 km zcela volně.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS