Poradna - Více marathonů do roka

Mám za sebou Pražský a Pardubický půlmarathon, Pražský marathon a nyní pokračuji v běhání dále. Mám v úmyslu běžet jeden marathon začátkem září (Cheb nebo Berlín) a jeden koncem října (Lubljana). Chci se optat, jak na takové zatížení natrénovat. Běhám třikrát do týdne cca 16km (čas cca 1:20). Abych se přiznal myslím, že je to poměrně náročné na regeneraci. Také mám pocit, že mi začíná překážet nabývající svalová hmota. Jde o subjektivní pocit - možná mi jenom těžknou nohy.;-) Jedno vím jistě, na takovouto dvojitou zátěž už musím trénovat podle jiného plánu, než byl prezentován v Runu na jaře. Vede cesta přes větší porce km v pravidelné zátěži a jejich zvyšování nebo spíše přes kolísavé vzdálenosti s gradací jednou týdně na nějakou delší vzdálenost? Může mi reálně pomoci nějaký sporttestr? Myslím v regulaci zátěže a prevenci přetrénování a svalových zranění?

Ahoj Honzo, tvůj trénink je naprosto nevhodný a nedivím se, že ti po něm těžknou nohy. Postrádá naprosto regenerační, volný běh, kdy se svaly jen prokysličí a prokrví ale nezakyselí. Chtělo by to asi následující př.: út 3 km volně – 11 v tempu co běháš – 2 volně, st. 10 km volně, čt. 3 volně; 6 x 14x 400 m rychle se 400 m meziklusu; 2 km volně, pá 10 km volně, so 3 km volně; 15 – 25 km v tempu maratonu; 2 km volně, neděle 10 km volně, po volno.