Poradna - 10km
Jaroslav Chmela | 20. 08. 2007 | Shlédnuto: 1018×
Dobý den, chtěl bych poradit s tréninkem. Běhám 2x týdně 5km (do 25 min) A chtěl bych se dostat na vzdálenost 10km za 45min.Už jsem tuto vzdálenost zkouše běžet, ale bylo to za 50min a léčil jsem se z toho 2 dny. Měřím 180cm/89kg/29let. Předem děkuji za odpověď Jarek.
Jarku, aniž bych znal tvůj další dotaz, tak už jsem ti odpověď naznačil. Tvůj problém vznikl z toho, že běháš příliš intenzivně. Takže zvolni na 6 min, můžeš i pomaleji, na kilometr, zařaď ještě jeden trénink v týdnu a vzdálenost každý týden prodlužuj o 5 minut až se dostaneš na těch 50 minut.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS