Poradna - tepovka a zase ta tepovka

Dobrý den!Ráda bych Vás požádala o radu či názor.Je mi 18 a vlastně od 10ti let ač s pauzami v něčem závodím (nejprve plavání,pak atletika,běhy,tento rok jsem začala s teréním triatlonem).Můj "problém" se týká tepové frekvence-ať už při běhu nebo na kole.Používám sportester a pokud bych měla běžet/jet nějakým tempem tak,aby to připomínalo běh a ne hodně zabržděný klus,tepovka by se mi pohybovala okolo 160-180 (i na vzdálenosti například 10km).Když si před vyběhnutím slíbím,že tep budu sledovat a budu běžet tak,abych nepřesáhla hranici cca 150 tepů za minutu,běžím o poznání pomaleji,jestli se to dá vubec nazvat během.To samé platí i v cyklo tréninku.Jsem z toho nešťastná i zmatená,protože nechci trénovat zbytečně nebo svému tělu dokonce škodit.Je tedy vážně pravda,že bych měla nejprve najezdit a naběhat vytrvalost na nižších tepovkách a teprve později začít zrychlovat, nebo mám tréninky o různých tepovkách kombinovat,či prokládat "pomalý" trénink úseky,kdy jedu "na doraz"?Mám totiž pocit,že bych měla běhat rychleji,či jezdit rychleji a že to mé tělo zvládá...do doby,než se podívám na sportester a vyděsím se,protože srdce bije rychlostí,které se mi ani nechce věřit.Když jsem si vzala sportester na závody(at uz běh,triatlon nebo cyklo závod),tepovku jsem mela po celou dobu kolem 190...a to i kdyz zavod trval dve a pul hodiny.Nemuze byt pricinou zdravotni problem?Chápu,že Vaše odpověď by zabrala hodně času a chtělo by to i individuální plán,ale ke specialistovi si bohužel nemohu dovolit zajít a budu ráda i za velmi obecnou odpověď.díky předem

Ahoj Bětko, pokud jde o trénink obecně, už máš za ty roky co děláš sport své tělo přivyklé nějakému výkonu, takže rozhodně nepatříš mezi začátečníky. Je fakt, že ta tepovka při závodu je vyšší, měla by být aspoň o těch 10 tepů níže, ale pokud to zvládáš a nejsi z toho pak několik dnů vyřízená nic se neděje. Vyšší tepovku můžeš mít i proto, že ještě stále není ukončen tvůj tělesný vývoj a tak tvé tělo holt bojuje na dvou frontách. Toho bych se rozhodně neobával. Teď více k té skladbě tréninku. Kombinuj jeden den intenzivního tréninku, úseky na vysoké TF s jedním dnem na regeneraci při němž se budeš snažit skutečně běžet, či jet na velmi nízké TF. Tvá vysoká TF může znamenat, také to, že jsi tím jak trénuješ stále unavená. Protože v tom stavu žiješ dlouhodobě, tak to jako únavu už ani necítíš a pokládáš to za normální.