Poradna - Půlmaraton a maraton
runner04 | 13. 10. 2007 | Shlédnuto: 642×
Minulý týden jsem uběhl tréninkově půlmaraton za 1 h 43 min. Prvních 5 km jsem běžel tempem 5:01 min/km, druhou pětku 4:57 min/km, 3. pětku 4:56 a 4. 4:37. Jakým tempem rozbíhat půlmaraton v závodě a jakým maraton? Chtěl bych dát maraton pod 3 h 30 min. Díky za rady.
Ahoj runnre04, pokud jde o tempo o to jakým tempem rozbíhat při závodě půlmaraton, tak tedy zhruba o 10 vteřin pomalejším než je tempo v němž míním tento půlmaraton běžet. Dá se říci, že jsi při svém závodě běžel v podstatě tak jak je to správné. Nevím samozřejmě na co jsi měl natrénováno, protože to neuvádíš. Pokud jde o tempo maratonu, tak pokud jsi ve svém pulmaratonu běžel maximum možného, tak jen prostým vynásobením dosaženého času dojdeš k času 3:26. Máš-li dobrou velmi dobrou vytrvalost tak by tvůj výsledný čas měl být někde na hranici 3:36 – 3:40. přičemž by jsi měl maraton rozbíhat zhruba na čase 5:15.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS