Poradna - plavání+kolo+běh
vojta | 15. 10. 2007 | Shlédnuto: 701×
Dobrý den, je mi 16 let, dřív sem hrál závodně fotbal ale ted mě chytnul triatlon (plavání, kolo, běh)...má maxTF je kolem 198-200 a chtěl bych se zeptat,kolikrát týdně a na jaké zhruba TF mám běhat abych to nepřepísk, když k tomu tomu běhání jezdím tak 2-3 kolo a 2-3 plavání. díky za odpověd
Ahoj Vojto, protože se dostávám k tvému dotazu až nyní, tak ti odpovím pro toto roční období. Podzim a zima jak u běhu, tak u triatlonu slouží nejdříve pro rozvoj vytrvalosti, která představuje základnu na níž pak později buduješ svou formu. Proto bys měl nyní běhat cca na úrovní 140 – 150 tepů a to samé pokud jde o kolo a plavání, případně to můžeš dělat tak, že první a třetí běžecký, cyklistický, plavecký trénink půjdeš na těchto tepech a druhý na 160 – 180, jen aby tělo nezapomnělo na to co už umí.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS