Poradna - 100m překážek

Dobrý den,již 6.rokem dělám požární sport, zejména 100m překážek.30m se běží hladce a poté následuje skok přes bariéru 80cm vysokou a právě zde je kámen úrazu. Nevím, jak správně se odrazit, abych bariéru nemusela skákat "s nohou" ale abych ji plynule přeskočila. Významnou roli hraje u mně psychika, protože v případě, že udělá závodník chybu při přeskoku, jsou z toho opravdu ošklivé úrazy a já se velmi bojím, proto před skokem vždy velmi zpomalím a při skoku si pomůžu tak, že na bariétu dám nohu. Nevím jestli dalším faktorem, který ovlivňuje to, že s přeskokem bariéry mám potíže je i to, že jsem poměrně malého vzrůstu (157cm) a jsem možná trochu v nevýhodě oproti závodnicím, které měří 170 cm. Proto bych vás ráda požádala o radu, jak spravně trénovat odrazy a přeskoky a jak odbourat ten psychický blok. Mnohokrát děkuji

Ahoj Deniso, hlavně bych si nedělal moc velký problém z toho, že bariéru skáčeš „s nohou,“ předpokládám, že to „s nohou“ znamená, že se jí nohou dotýkáš, resp. se z ní nahoře touto nohou odrážíš. I běžci, kteří běhají závodně dlouhé překážky, kde přeskakují metrové překážky často zvolí tento způsob před elegantnějším a rychlejším plynulým přeskočením a to při tom ještě nemusí mít v jedné ruce hasičskou hadici se stříkačkou. Samozřejmě se to natrénovat dá, ale vyžaduje to jak trénink síly a výbušnosti, kterou na odraz potřebuješ, tak speciální techniku zdolávání překážky. Techniku trénuj nejdříve bez hadice, a až ji budeš mít perfektně zvládnutou, tak teprve začni s tréninkem přeskoku s hadicí. K tréninku síly a výbušnosti můžeš natrénovat krátkými rychlými běhy do kopce, během do schodů, dřepy se zátěží apod.