Poradna - různorodost tréninku
Bětka | 27. 11. 2007 | Shlédnuto: 676×
Dobrý den.Dnes ještě jeden dotaz:o).V odpovědi na stránce http://www.behej.com/faq-trenink-1028-tepovka-a-zase-ta-tepovka.html jste mi psal,že mám střídat den "volného-pomalého" tréninku s tréninkem o vysoké tepové frekvenci.Na jaké procentuelní tepovce z MTF by se tyto "klidné" a "záživné" tréninky měli jezdit či běhat?Při záživném tréninku by se mělo jednat spíše o klidnější tempo prokládané rychlejšími úseky nebo o souvyslý rychlý trénink,který se jede/běží na vysoké tepovce,popřípadě tyto rychlé tréninky střídat?Předem díky za odpověď
Ahoj Bětko, klidné tréninky by jsi měla běhat, jezdit na 65% TF max, ty záživné pak mezi 80 – 100 % TF max, u nich záleží o jak záživný trénink jde, pokud trénuješ vysloveně rychlost, dostaneš se až na tu horní hranici, při tempové rychlosti by si se měla dostat cca na hranici 95 % TF max.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS