Poradna - jak trenovat pres zimu?

Dobrý den,před rokem jsem běh s prominutím nenáviděl a měl jsem z něho strach. Jezdil jsem poměrně dost na horském kole, občas absolvoval nějaký MTB maraton nebo kratší terénní triatlon. V triatlonu jsem na běhu vždycky ztratil naděje na slušné umístění. Letos na jaře jsem si koupil Vaši knížku Běhání a zalíbila se mi tolik, že jsem se rozhodl běhání vyzkoušet. Začal jsem programem pro začínající běžce, potom jsem šel dle plánu na 10km za 50 minut a jako poslední zatím podle plánu 10km za 40-50 minut. Svou první "běžeckou" sezónu jsem završil na Matonni GP s časem 47:40 a mám z toho velkou radost. Příští rok bych chtěl absolvovat víc závodů a zkusit 1/2 maraton a maraton. Vzhledem k tomu, že nemám žádné předchozí zkušenosti s zimním běžeckým tréninkem, nevím jak teď dál, abych neztratil to, co jsem za letošní rok dosáhl. Mám běhat pořád dokola podle plánu 10km za 40-50 minut ve Vaší knížce, než se dostanu na výkon 40 minut? Nebo mám zkusit plán na maraton s cílem doběhnout? Nebo mám běhat podle plánu, který uveřejňujete na behej.com? Nebo mám běhat podle trenéra, který je součástí Suunto T4, které používám pro měření TF? Děkuji za odpověď. Nadšený začátečník.

mým dalším cílem. Pokud je tvým cílem zaběhnout 10 km za 40 minut, tak bych se věnoval tomuto tréninku s tím, že to pak chce upravit danému cíli i tempo běhaných úseků, pokud by tvým dalším cílem bylo běžet ½ maraton či dokonce maraton vybral bych si v knížce plán, který se nejvíce blíží mé výkonnosti a trénoval bych podle něj. Jinak jsem rád, že je zde další člověk, kterému se běhání přes předchozí negativní zkušenosti zalíbilo a přeji ti ještě spoustu krásných zážitků s ním spojených.