Poradna - trénink

Tomáš | 06. 01. 2008 | Shlédnuto: 2966×

Ahoj Miloši,je pravda,že by měl vždy 1 den v týdnu zůstat bez tréninku?Běhám asi 3x týdně 12km a zároveň ve zbývajících dnech chodím do posilovny(někdy vyjímečně plavat).Necítím na sobě žádné větší vyčerpání,spíše jsem nervózní když některý den nestihnu buď běh nebo posilovnu.Měl bych si tedy 1x v týdnu udělat uplné volno nebo můžu zařadit alespoň lehký výklus?(zhruba 50 minut).Děkuji za odpověď

Reklama

Ahoj Tomáši, ten den volna je vcelku důležitý hlavně proto aby si odpočali vnitřní orgány, zejména ledviny a játra. Pokud ale ten výklus bude opravdu jen velmi volný, což ale člověk dost často úplně nedodrží, tak se to dá ještě tolerovat.

Kdo je Miloš Škorpil

ultramaratonec a kondiční trenér
absolovoval desítky maratonů
úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v běhu na 48 hodin (2000)
je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou republiku
jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
zdolal trať Praha-Sněžka
je několikrát zapsán v české knize rekordů, například ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"