Poradna - Jak trénovat v zimě

Ahoj Miloši, blíží se zima, která bude mojí první běžeckou, běhám totiž od jara.V tréninku jsem se dopracovala k délce trasy 15km a postupně přidávám, abych na jaře zvládla svůj první půlmaraton.Ale teď se bojím,že přes zimu ztratím výkonnost, je brzy tma a tudíž se nedostanu tak často trénovat do terénu. Myslíš, že kvalitní náhradou by bylo běhat v posilovně na pásu nebo steperu? A je 15km na pásu srovnatelných s 15km venku?Čím ještě lze v zimě nahradit běhání a do kolika stupňů Celsia je vhodné běhat?Díky moc za odpověď a zdravím.

Ahoj Lenko, díky za dotaz, určitě to co tebe napadlo i další, nebo brzo budou řešit. Běhání na běžeckém pásu ve fitku, nebo doma určitě svou kvalitou nahradí běhání venku, navíc běhání na pásu má i určité výhody, třeba tu, že si tam navolíš tempo a pás ti jej nedovolí změnit, tím pádem se člověk naučí držet třeba své optimální tempo a venku pak s tím nemá potíže ve chvíli, kdy se dostává do běžecké euforie a začíná pomíjet všechny signály těla, že by mněl ubrat. Steper je taky dobrou alternativou. Já kromě běžeckého pásu upřednostňuji i jízdu na veslařském trenažéru protože je to, samozřejmě s ohledem jakou si nastavím zátěž a zvolím tempo, vynikající aerobní cvičení při němž si krásně posílíš nohy, ruce, břicho, záda, tedy vše co člověk také při běhu potřebuje ale často podceňuje nebo se mu na to nedostává při běžném běhání času. Pokud jde o teplotu, tak bezpečně se dá běhat do – 10 oC, není li vítr, protože ten samozřejmě tu teplotu okolního vzduchu snižuje.