Poradna - 30r-160 uderov za min

Ahoj Milos, mam 30 rokov, viac menej pravidelne behavam uz takmer 2 roky. Ziadny skutocny trening vsak nerobim, tak 40-50 min v tempe zhruba 3km/13 min pre radost, 2-3krat tyzdenne (okrem letnej periody behania do kopca). Posledne 2 mesiace som vsak nezabehol ani krok (aj ked uplne hybat som sa neprestal, ale vykonaval som inu fyzicku aktivitu) Preco vlastne pisem: Na narodeniny som dostal hodinky s meracom tepu a tak som teda po 2 mesiacho zase isiel behat svoju standartnu davku. Podla hodiniek je moja priemerna frekvencia okolo 160 uderov za min (v kazdom zo 4 behov, co som absolvoval s hodinkami). Zda sa mi to prilis vysoko (podla vypoctov pre 30 rocneho chlapa), ale cely beh si skutocne vychutnavam a po dobehnuti sa vobec necitim zniceny, mohol by som bezat v klude rovnakym tempom dalej. Mozes mi prosim poradit, co si o tom myslis? Dakujem, s pozdravom Tono

Ahoj Tono, ve chvíli, kdy jsem se v tvém dotazu dostal k údaji 3 km/ 13 minut, jsem si v duchu řekl: ten kluk běhá moc rychle. Tvé hodinky přesně ukazují co se v tvém těle odehrává. Běžet kilometr v tempu 4:20 min/km není žádná flákárna. To, že běháš už dva roky, a zhruba 2 – 3x týdně těch 40 – 50 minut vede k tomu, že si tvůj organizmus stačí mezi jednotlivými tréninky dobře odpočinout. Ve chvíli, kdy by jsi se chtěl připravovat nějak plánovitě a začal běhat 4 – 5x týdně, tak by jsi určitě brzo zaregistroval, že se únava v tvém těle začíná kumulovat. Pokud ale budeš běhat dál jen pro svou potěchu v tom režimu jak běháš, tak si s tepem nedělej starosti, ten skutečně odpovídá reálnému zatížení a není vzhledem k němu nijak vysoký.