Poradna - Je už pozdě?

Anna | 03. 02. 2008 | Shlédnuto: 3378×

Dobrý den, Miloši! Chtěla jsem se Vás zeptat, zda je možné během 4měsíců uběhnout za 12min 2400m. Kdysi jsem na tom s během nebyla špatně, ale už tak 3roky jsem nic nedělala, takže má kondice značně poklesla. Sportu se však nevyhýbám, avšak dohromady součet mých aktivit asi nemá takový smysl. Je možné dosáhnout tohoto cíle? Jak bych měla začít? Děkuji za odpověď. (Je mi 20, výška 171cm, váha60kg)

Reklama

Anno, v tvém věku by to být možné mělo. Začni ale tím, že první měsíc budeš jen 4 x týdně běhat zcela zvolna. Začni první týden na 40 minutách a pak přidávej 5 minut. Druhý měsíc běhej první a třetí trénink stále jen volný klus a druhý a čtvrtý trénink 15 minut volně – 6 minut na 70 % - 10 volně. V druhém týdnu 8 minut na 70 %, ve třetím 10 minut a ve čtvrtém 12 minut. Třetí měsíc běhej ty rychlé úseky už na 80 % a čtvrtý na 85. Mělo by to vyjít.

Kdo je Miloš Škorpil

ultramaratonec a kondiční trenér
absolovoval desítky maratonů
úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v běhu na 48 hodin (2000)
je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou republiku
jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
zdolal trať Praha-Sněžka
je několikrát zapsán v české knize rekordů, například ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"