Poradna - Béčko

Dobrý den, ano připadám si jako béčko. Četla jsem Vaši poradnu a našla dvě ženy s podobným problémem, ale s lepší kondicí než mám já. Je mi 37 a hlásím se k PČR. Jako dítě jsem neměla v oblibě vytrvalostní běh a nyní se s ním musím poprat. V létě jsem začala běhat 1 km za 7:10(šlo spíš o běh s chůzí)a nyní se pohybuji kolem 5:50. Můžete mi poradit jak zvládnout do měsíce běh na 5:15? Běhat můžu od Po-Pá cca 15 minut v místní tělocvičně. Jinak nemám šanci. Od listopadu do ledna jsem 2x marodila, tudíž běh venku nehrozí. Moc děkuji za případnou odpověď. Přeji krásný den, Alice.

Ahoj Alice, béčko určitě nejsi ale vzpomněla jsi si dost pozdě. 15 minut taky moc není, Tak co s tím. Zkus to tak, že po. st. pá. budeš běhat 5 minut zcela volně, 5 minut v tempu v němž nyní uběhneš kilometr a 5 minut zase volně. Út. a čt pak jen zcela volně. Při vlastním testu pak začni první minutu volněji a postupně přidávej. Věřím, že adrenalin ti pak pomůže se na kýžený čas dostat. Snad mi pak za to někdy nedáš botičku :). Držím palce.