Poradna - Prosím o posouzení mého tréninku

Prosím o posouzení mého tréninku.Je mi 19 let a začínám běhat a trénovat na trat 1500 m. Můj trénink vypadá takto: Jednotlivé druhy tréninků: OV-1 druh-40 min-Volný běh :7 Km -2 druh-40 min-Dělené běhy 5 Km tempo rychleji než volný běh o 45s na km:2r4 Km -3 druh-60 min-Souvislý běh 8 Km tempo o 60-80 s rychleji než volný běh:1r8 Km Doporučují se 2-4 jednotky ANP:-1 druh-40 min-Opakované úseky 2 km :3r2 Km -2 druh-Spojované úseky 300-500 m: 9ropakovat cyklus 500 m naplno, 400 m volně Doporučuje se 1 jednotky TV:-1 druh-Zábava Biegova-15 min-Volný běh: asi 3 Km Bez přestávky -15 min –tempový úseky 2 km krátká přestávka -10 min –rychlostní schopnosti –finiše -2 druh-40 Min-Fartlek-Hra s rychlostí -3 druh-20 min-opakované úseky 200-500 m v tempu 3000 m: 10 r400 m -20 min-opakované úseky 1000 m v kritickém tempu:2r1000 m Doporučuje se 1-2 jednotky ST:-1 druh-10 min –opakované úseky 300 m :4r300 m -15 min-spojované úseky 200 m: 8r200 m -15 min –rozložené úseky 500 m :4r500 m Doporučuje se 1 jednotka TR:-1 druh-20 min-krátké vybíhané svahy:15rkopeček asi 120 m -10 min-Stupnované úseky :6r100 m -2 druh-20 min-krátké vybíhané svahy:15rkopeček asi 120 m -10 min- Rozložené úseky 90-150 m :5r120 m Doporučují se 1-2 jednotky

Ahoj Luboši, z tvého popisu sice vím co běháš v jednotlivých typech tréninků. Pokud jde o typy samotné tam je to v pořádku. Důležité je ale i jejich rozložení, následnost v týdnu, takže abych ti jednoznačně mohl říci děláš to dobře, potřeboval bych ještě abys popsal týdenní rozpis.