Poradna - vsestranost a 5000m
Marek | 08. 07. 2007 | Shlédnuto: 409×
Dobry den, Pripravuji se na petiboj kde je dulezita vsestranost(shyby,tlaky vleze,sed/leh,kolo40,beh5)Zajimalo by me jak se na 5km co nejvice zlepsit a pritom si uchovat silu.Beham dvakrat tydne 5km za 20min,tf 60/min dekuji
Ahoj Marku, aby ses na 5 km co nejvíce zlepšil, chtělo by to běhat alespoň 1y týdně kratší a rychlejší úseky od 400 m do 2 – 3 km, něco podobného co je uváděno v tréninku na 10 km, jen s tím rozdílem, úseky resp. jejich počet je menší a intenzita o něco vyšší.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS