Poradna - Trénink sprintů

Pane Škorpile, ještě mám další dotaz. Možná si řeknete, že je to spíše otázka pro psychiatra, ale v 36 letech jsem se rozhodl vrátit k ragby. Vyžaduje to velkou kondici. Poslední půl rok se intenzivně připravuji, jak už jsem v předchozím dotazu zmínil, běhám 5x týdně 5 km, taky posiluji, k tomu jezdím dost na kole, k tomu ještě ragbyový trénink 2x týdně. Snažím se dodržovat, aby se vyhnul problému přetrénování. Běhání na delší tratě mi vždycky šlo, tělo si začlo rychle vzpomínat. Problém je ale s rychlostí. Můžete mi, prosím, poradit, jak nejlépe a nejefektivněji trénovat sprinty? Na ty si tělo zatím nevzpomíná vůbec. Před rokem jsem si koupil 2 knihy (JOgging od A.Tvrzníka a L.Soumara a Běhání od stejných autorů), kde ale tato problematika je zmíněná jen v jedné knize a to ještě jen na 2 řádcích (proto jsem se v předchozím dotazu ptal na možnost objednání obou Vašich knih). Moc děkuji za radu.

Ahoj Martine, sprinty je nejlépe trénovat v krátkých tak, že běháš třeba 10 x 15, 10 x 20, 10 x 30 m, 10 x 50 m apod. vždy s krátkou pauzou. Na trénink ragby ale potřebuješ i rychlé starty, tam by to chtělo ale požádat někoho o spolupráci abys vybíhal na tlesknutí nebo třesk dvou prkýnek o sebe. Chce to jenom zapojit trošku fantazii a uvědomit si, co a jaký pohyb člověk potřebuje v daném sportu ve velké rychlosti zvládnout. Můžeš běhat i slalom, ten ti zase pomůže zlepšit koordinaci v pohybu.