Poradna - Behanie vs. svaly
Marcel | 22. 07. 2007 | Shlédnuto: 528×
Ahoj Milos, dakujem za doterajsie odpovede. Mam dalsiu. Moj momentalny ciel je palit tuk. Zatial som na velmi uspesnej ceste lebo vysledky su vyborne. Behavam 15km 4x a raz 21x. Chcem mozno pomaly trochu pridavat, a zaroven aj cvicim v posilke. Je dobre behat take vzdialenosti a udrziat si svaly v poriadku, teda behat tak aby mi som nesiel dole na svaloch? 2. radil si mi osladit si vodu pri behani cca 7%. Cim by si mi najviac doporucil to ochutit?
Ahoj Marceli, pokud nechceš aby ti ubývala běháním svalová hmota, dávej si po běhu jídlo, které bude obsahovat hlavní stavební kameny pro tvorbu svalů, což jsou bílkoviny. Buď nějaký potravní doplněk nebo stavu, která je obsahuje, co je ti bližší. Pokud jde o oslazení nápoje, můžeš použít klidně nějakou přírodní šťávu.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS