Poradna - Priprava na pol maraton
Marcel | 29. 07. 2007 | Shlédnuto: 405×
Ahoj, 2. septembra idem behat polmaraton do Budapesti. Pol maraton zabehnem za 2 hodinky a mozno tak 2-3 minuty. Nesnazil som sa ho nikdy behat na cas, ale v urcitej TF aby som palil tuk. V auguste by som chcel trosku pritvrdit a chcel by som sa dostat vyrazne pod 2 hodiny. V akych TF mam behat, ked beham 6x tyzdenne?je to velka zataz pre svaly???dakujem
Ahoj Marceli, pokud už se budeš chtít připravovat na půlmaraton v lepším čase, tak to bude chtít aby se tvůj trénink tomu přizpůsobil, to znamená abys vždy jeden den běžel volně tak jako dosud, druhý den začátek tak 3 km běžel volně, to samé na konci a zbývající čápat zhruba na úrovni 80% TF, třetí den zase volně, čtvrtý jako druhý, stejně tak pátý resp. šestý den. Pokud toto budeš dodržovat, tak by si na to tvé svaly měli zhruba po třech týdnech zvyknout a pak už by to pro ně neměla být nějak enormní zátěž.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS