Poradna - Tempo na maraton
Bob Runner | 29. 07. 2007 | Shlédnuto: 450×
Ahoj Miloši, trénuji na svůj první maraton. Chci se zeptat jakým tempem na kilometr běhat víkendový dlouhý běh (20-30 km), když při hodinovce ve vedru jsem uběhl 13300 m (normálně bych dal tak o 1 km víc). Chci uběhnout maraton za 3h 30 min. Myslíš, že je to reálné dle výsledku v hodinovce? Díky Bob.
Ahoj Bobe, z tvého výkonu v hodinovce je čas na maraton za 3:30 zcela reálný. Dlouhé sobotní běhy běhej tak, že první 3 km poběžíš volně, poslední dva km volně tedy cca na TF 65% a úsek mezi tím na čas 4:57 na km.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS