Poradna - Strečink

Zdravím.Měl bych dotaz.V rubrice trénink na 10km se píše,že strečink není vhodné provádět hned po doběhnutí.V předešlém článku se píše,že je to nástroj pro uvolnění před,během a po aktivitě.Tak mám z toho trošku zmatek.Mám se po běhu protahovat,nebo ne?Když už píšu,platí to i po posilovně?

Ahoj Juro, nedivím se ti, že v tom máš trochu zmatek, ono se ale těžko odděluje protahování od strečinku, kde to má stejný název jen se vychází z angličtiny. Protáhnout se lehce po rozběhání je vhodné, nesmí se ale jít v žádném případě do nějakých extrémních poloh, to znamená, že protažení nesmí bolet. Pokud jde o protažení po běhání nebo pocvičení v posilovně, tak pokud je běh nebo cvičení, které provádíš prováděno v maximální intenzitě, tak je lepší s protahováním počkat až opadne tonus ve svalech, prostě až ti v nich přestane cukat. To znamená, že v tomto případě je lepší se lehce protáhnout např. až večer před spaním. Pokud ale intenzita běhu resp. cvičení není nijak velká, můžeš provést lehké protažení cca 5 – 10 minut po tréninku.