Poradna - tepová frekvence
Miloš Pelikán | 31. 07. 2007 | Shlédnuto: 731×
Dobrý den, podvou letech jsem slezl s kola a začal lehce 3x týdně běhat sotva zvedám nohy a tepu kolem 165T/min., přitom lehce dýchám, a maximálku ve svých 44 letech mám 195, klidovku 52.Proto vůbec nevím na jaké tepovce se mám pohybovat (na kole vše bylo v pohodě), můžete mi prosím poradit co je pro mne ideální ? Děkuji Miloš.
Ahoj Miloši, pro začátek, než se tvoje tělo přešaltuje na jiný druh námahy je pro tebe ideální běhat cca na 130 – 140 tepech. Možná se ti bude zdát, že to je spíše chůze, ale zkus to vydržet tak 3 – 4 týdny. Pak nohy určitě povolí a i na těhle tepech to začne vypadat jako běh.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS