Poradna - kolko km pri treningu na 10km
Marcel | 31. 07. 2007 | Shlédnuto: 592×
AHoj, citujem : "3 km běžel volně, to samé na konci a zbývající čápat zhruba na úrovni 80%". To si mi poradil na 10km zlepsenie. Cize vzdy, teda 6x do tyzdna budem behat 10 km? 65/80/65 a volne 65%? vzdy to aplikovat na 10km?
Marceli, pokud běháš 6x týdně, pokaždé těch 10 km, tak to běhej takto: první den 65/80/65, druhý den celé 65, třetí 65/85/65, čtvrtý celé 65, pátý 65/90/65 a šestý celé 65.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS