Poradna - zase začínám...
jirkajusty | 06. 08. 2007 | Shlédnuto: 481×
V r.2005 jsem po cca 5měsíční "přípravě"běžel PIM.Dal jsem to tenkrát za 4:05.Teď 2roky skoro nesportuju páč jsem na mateřský dovolený.Je mi 39 a mám 5kg nahoře.Už asi 14 dní chodím "běhat".Zatím úplně volně.Byl jsem na vyšetření takže znám snad přesně jak na tom jsem.Předevčírem jsem koupil POLAR a včera s ním poprvé vyběhl.11km za 1:07,průměrný tep 140,průměr 6:14min-km,běžecký index 57.Kdy můžu začít běhat intervaly? můj cíl je PIM 2008 pod 3:45.Také uvažuju o etréningu.Díky jirka
Ahoj Jirko, s intervaly počkej tak 6 – 8 týdnů. Teď spíš rozvíjej obecnou vytrvalost. Postupně prodlužuj, třeba o víkendech vzdálenost až se dostaneš někam k 25 – 30 km. Pak začni s intervaly. Tvoje tělo si zatím pořádně zvykne, na co za ty dva roky stačilo zapomenout, svaly, úpony, šlachy i klouby se zpevní. S nimi se zpevní i kosti a budeš perfektně připravený se pustit do pořádného tréninku. Do května 2008 budeš mít pořád ještě spoustu času.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS