Poradna - TFmax-maximum

Dobrý deň, v októbri bude 1 rok čo som začal s behaním. Mesačme behám cca 100 km. Keď som začínal mal som 97 kíl. Teraz mám 85. Aj to bol dôvod prečo som znovu začal. Posledné dva mesiace som trochu začal meniť trénink - hlavne som začal behávať kratšie úseky a tiež som si začal merať tepovú frekvenciu. Jej hodnoty ma dosť zarážajú a začínam mať z toho obavy. Moja TFmax pri jednom 400 m úseku ( čas 69 ) sa vyšplhala na 270! Všade čítam, že TFmax sa pohybuje v rozmedzí 180 - 220, tak mi prosím poradte, či ten môj údaj je v poriadku. ďakujem za odpoveď.

Ahoj Dano, ten údaj vypadá opravdu hrozivě, ale je fakt, že těch 400 m za 69 vt. při tvé tělesní hmotnosti, i když jsi výrazně zchodil, tělo hodně zatíží, takže je možné, že to co jsi naměřil je pravda. Každopádně bych byl při tréninku, kdy běháš takováto tempa opatrnější a snažil se to držet maximálně kolem hranice 95% TF max, s tím, že v závěru se to může dostat k těm 100% TF max, to by mělo být ale spíše u kratších úseků do 200 m.