Poradna - Jak dal?

Zdravim Milosi, potreeboval bych "nakopnout" spravnym smerem. Uz zhruba 2 roky beham, snazim se pravidelne, ale vzhledem k zamestnani to nejde. Dvakrat tydne se to minimalne povede. Jsou tydny, kdy to jde i ctyrikrat, ale v tom muj problem nevezi. Dostal jsem se na pulhodinovy neprerusovany beh. Pred zacatkem jsem vazil 107kg. Ted vazim 90kg. Beham odpoledne, az navecer. Zda se mi, ze jsem se nejak "zaseknul" na te pulhodince a ne se pres ni dostat. Ted jsem si objednal sporttestr a poprosil bych te, jestli by se dalo nejak "nastinit", jak dosahovat vetsi vytrvalosti a rozvoje kondice. Je mi 28let a vedu aktivni zpusob zivota, jak v zamestnani, tak ve volnych chvilich. Jeste jedna malickost na zaver, co si dat k jidlu po vecernim behani? Garnier misto jidla? Dekuju za odpoved. Pavel

Ahoj Pavle, pokud jde o dobu běhání, stačí když si každý měsíc přidáš k tomu co v dané době budeš běhat 5 minut, to ani nepoznáš. Až si opatříš sportestr, tak předpokládám zjistíš, že běháš příliš rychle, tedy spíše řečeno, na vysokých tepových frekvencích, pokud to tak bude zkus z nich ubrat alespoň 10 tepů, pak by neměl být problém uběhnout v pohodě déle, aniž bys dobíhal vyřízený. Jídlo po běhu, jsem spíš zastáncem přirozené stravy, už i proto, že se na to lépe dívá. Tam bych ti doporučil nějaký zeleninový salát s jogurtovým drezinkem a tmavé pečivo, případně nějakou rybu.