Poradna - trénink
Martin | 10. 08. 2007 | Shlédnuto: 561×
Dobrý večer.Za 2 měsíce jdu na výcvik k Armádě a chci se poradit jak zlepšit trénikově lepší čas na 5km?Běhám od dubna tak 2 týdně těch 5km a chci se zeptat jestli je lepší stále zrychlovat nebo přidávat km?Mockrát dík
Ahoj Martine, lepší je kombinovat trénink tempa, příklady najdeš v tréninku na 10 km s volným běháním např. jeden den 6 x 400 m s meziběhem 400 m volně atd. a druhý den 5 – 8 km zcela volně. To ti přinese určitě zlepšení. Chtělo by to ale abys běhal alespoň 4x týdně. Vždy první den ty tempové úseky a druhý den ten volný běh.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS