Poradna - Zhodnocení tréninku pro začátečníka

Je mi 16 mám 60kg/195 cm což je s mojí výškou dost málo, ale to není můj dotaz. Dnes jsem zjistil že mám hodně malou výdž při běhu, krátké tratě zvládám celkem dobře: 60m/11 sekund - na to že profesionálně nevedu žádný sport (hraju fotbal, stolní tenis, trochu posiluju, plavu a jezdím na kole aktivně, ale ne profesionálně). Ale delší tratě mě ničí. Proto sem se rozhodl začít běhat. Žiju na vesnici (malý provoz, hodně prostoru), nekouřím, alkohol jednou týdně na diskotéce ale moc ne. A teď k dotazu: 1) trať sem si vybral abych měl klid buď v lese nebo na polní cestě (nerovný terén, štěrk a písek s kameny) nebo asfalt ve větrolamu 2) boty sou slabina, mám z tržnice za 100,- kč sálovky nebo botasky taky odtud 3) volné kraťasy mírně nad kolena a nátělník 4) učím se nádech nosem, výdech ústy 5) trénink podle rad z rubriky trénink, běhat budu ráno, po prázdninách večer a o víkendu 2 dny vysadím No a dotaz je jaké sou chyby v mém plánu, co změnit a jak a jakou z těch tras mám zvolit, díky moc

Ahoj Milane, jednotlivě k tvým otázkám: 1. Důležitější než trať jako taková je důležitější, že se na místech, kde běháš cítíš dobře. Samozřejmě profilu a povrchu tratě je třeba přizpůsobit rychlost běhu. Tvá první otázka ale asi spíše souvisí s druhou, což jsou boty. 2. Boty – volil bych spíše boty do terénu, rozhodně ty v kterých běháš moc vhodné nejsou. Ne proto, že jsou od nás, ale za tu cenu nemohou mít sebemenší ochranné faktory pro tlumení dopadu a stabilitu, což minimálně by měli boty, v níž běháš v terénu, ale i po silnici splňovat. 3. Oblečení – v současném období klidně kraťasy a nátělník stačí. Pokud ti to nepůsobí nějaké nesnáze, jako třeba odřené nohy nebo ruce, na podzim a hlavně na zimu to ale bude chtít běžecký šatník doplnit. 4. Nádech nosem, výdech ústy ti rozhodně schvaluji. Vytrvej. 5. Trénink je vždy hlavně odvislý od časových možností a pokud ti to bude takhle vyhovovat, tak nic nebrání, abys trénoval tak jak píšeš. Další je pak spíše otázka toho, zda ti bude stačit běhat jen pro sebe, nebo se budeš chtít připravit na nějaký závod. Myslím, že kromě bot, jsi žádnou chybu neudělal. Pokud jde o trať, která je vhodnější, tak to jak jsem uvedl výše je spíše věc pocitová. Já bych je ale střídal obě, abych se vyhnul stereotypům.