Poradna - Uběhnu to??

Dobrý den, jsem 25 letá studentka, chtěla jsem se zeptat jestli je v mých silách uběhnout 20 km za 2 hodiny. Plánuji, že začnu 3x týdně běhat. Neuběhnu skoro nic a když už, tak jsem udýchaná po kilometru. Chtěla bych to natrénovat za rok.Děkuji za odpověď

Ahoj Martino, pokud netrpíš nějakou nemocí tak v podstatě není důvod proč bys neměla po ročním tréninku uběhnout 20 km za dvě hodiny. Chce k tomu jen přistupovat rozumně, což ten časový horizont rozhodně je, nikam nespěchat, začít s volným během, běhej tak, nebo ze začátku rychle choď, abys byla při tom normálně mluvit. Začni s 25 minutami, pak si přidávej každý týden 3 – 5 minut až to dotáhneš na hodinu. V té době už bys měla být schopná nejméně půlhodiny v tomto tempu uběhnout. Takže začni s půlhodinkou volného běhu a zase přidávej 5 minut každý týden, až se dostaneš na dvě hodiny. Pak už budeš jen lehce zrychlovat a cíl se ti bude rychle blížit. Což ti taky přeji.