Poradna - Kolik za týden a měsíc?
Tereza Conova | 11. 07. 2006 | Shlédnuto: 2008×
Kolik by měl správný sportovec naběhat za týden kilometrů a měl by běhat každý den?
Reklama
Ahoj Terezo, tvůj dotaz nejde jednoduše zodpovědět, protože sport je o práci na své fyzické kondici, na odreagování se od běžného denního stresu a tak pro někoho to může být 50 km, pro někoho 100 km, pro jiného třeba 150 km. Záleží to na tom jak dlouho běhá a co je jeho cílem. Pokud máš nějaký konkrétní cíl a jsi začátečník začni běhat obden 3 km a postupně si každý týden přidávej kilometr. Jinak já doporučuji a to i už ostříleným běžcům, aby si dávali 1x v týdnu od běhání volno.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS