Poradna - Talentovky na FTVS 100 m a 1500 m

Ahoj, mám malý dotaz. Jak se co nejlépe připravit na talentovky FTVS respektive na 100 m a 1500 m? Nejsem nejmladší 33 let..od svých 10 let do 17 jsem hrál fotbal..pak přišla puberta a seknul jsem s tím.. :( Od nějakých 21 jsem minimálně 1 týdně hrál fotbal a zašel do posilovny. jak to šlo. Měřím 183 a vážím 95,takže žádná lehká váha,ale tlouštík taky ne..dlouho jsem neběhal,ale poslední rok se intenzivně věnuji kickboxu což má na dolní partii těla vcelku pozitivní dopad. Mám asi 9 měsíců na trénink..jak za tuto dobu co možná nejefektivněji zorganizovat přípravu sprintu a běhu na středních tratích? Mám v mém věku šanci ještě něco zlepšit? Chtěl bych 100 m cca 12,5 s a 1500 m do 5:15 min. Teď jsem na 100 m někde kolem 14,00 s a na 1500 m 5:50 - 6:00. Díky za radu

Ahoj Františku, podobný dotaz už jsem zde odpovídal, trénink by měl vypadat zhruba takto: pokud můžeš trénovat 6x týdně, bylo by dobré se vždy první tři tréninky věnovat tréninku na 100 m a další tři zas běhu na 1500 m např. takto: První den - 15 minut volně (65% TF max); rozcvičení; 5 x 30 m, 5 x 80 m, 5 x 30 m; 10 min volně. Druhý den - 40 minut volně Třetí den - 15 minut volně (65% TF max); rozcvičení; 10 x start, 5 x 150 m; 10 min volně Čtvrtý den - 50 minut volně Pátý den - 15 minut volně (65% TF max); rozcvičení; 10 x 300 m; 10 min volně Šestý den - 60 minut volně Sedmý den - volno Tempo zvolených úseků by mělo vycházet z aktuální rychlosti jíž jsi schopen a postupně ho zvyšovat, tak abys splnil požadované limity.