Poradna - 115 kg - mozem behat ?

Ahoj, mam 180cm/115kg, zacal som sporadicky behat asi pred dvomi mesiacmi, teraz sa snazim dodrzat rezim aspon 3x za tyzden. Momentalne ubehnem 30 minut s 2-3 puazami (1-2 min). Mam pomerne pevnu konstrukciu, silne stehna, tazke kosti, (velku hlavu ;-)... Budem Vam vdacny, ak mi odpoviete na moje otazky: 1. neznicim si klby pri tej vahe, mam dalej behat alebo mam radsej zacat chodit, kym neschudnem (zatial nemam ziadny problem) ? 2. ake boty si mam kupit (mam ploche nohy do X, beham po polnych cestach, po asfalte nie) Dik za odpovede.

Ahoj Zolo, při tvé váze bych doporučoval, to co cítíš intuitivně i ty, to znamená pro začátek spíše rychle chodit. Nevím, zda je možné sehnat na Slovensku knihu „Běhání,“ která vyšla letos v nakladatelství Grada, a kde je tréninkový plán, právě určený pro skupinu lidí jako jsi ty. Takže alespoň napíši stručný plán jak by měl vypadat. 1. týden ob den 30 minut rychlé chůze 2. týden ob den 35 minut rychlé chůze 3. týden obden 40 minut rychlé chůze 4. týden obden 45 minut rychlé chůze 5. čtyřikrát týdně 10 min rychlá chůze – 10 min jogging (pomalý běh) – 10 min rychlá chůze 6. čtyřikrát týdně 10 min rychlá chůze – 15 min jogging (pomalý běh) – 10 min rychlá chůze 7. čtyřikrát týdně 10 min rychlá chůze – 20 min jogging (pomalý běh) – 10 min rychlá chůze 8. čtyřikrát týdně 10 min rychlá chůze – 25 min jogging (pomalý běh) – 10 min rychlá chůze 9. čtyřikrát týdně 5 min rychlá chůze – 30 min jogging (pomalý běh) – 5 min rychlá chůze 10. čtyřikrát týdně 5 min rychlá chůze – 40 min jogging (pomalý běh) – 5 min rychlá chůze Pokud jde o boty, já osobně bych ti doporučil při této váze Mizuno Wave Rider 9 a do nich vložky Formthotics