Poradna - Jak si navrhnout a zacit behat
Radim Kodytek | 27. 11. 2007 | Shlédnuto: 2144×
No ja bych potreboval pomoc ja zacal hrat boxlakros je mi 14 ale chtel bych ubehnout vice nezli ted.ja neco ubehnu ale kdyz jsem byl 70 minut na hristi tak uz jsem jenom chodil a nemohl
a ja bych chtel treba abysem ubehl hodinu, ale furt nevim jak na to.
a jestli mam brat vyzivu do piti(bilkoviny,fosfor,...)
dekuji moc
Reklama
Ahoj Radime, to co potřebuješ nejvíc je trpělivost. Je mi jasné, že ve tvém věku tohle slovo bytostně nenávidíš ale pokud ji budeš mít a nyní začneš pravidelně běhat tak, že začneš 3 – 4x týdně s 30 minutami a každý týden si pak přidáš 5 minut, tak po pár týdnech tu hodinku v klidu zvládneš. Nesnaž se ale běžet celou dobu na plné pecky. Spíš běž tak, že prvních 10 minut se budeš jen ploužit, pak dalších 15 minut zrychlovat až do plného tempa a posledních 5 minut zase volně. V druhém týdnu si o 5 minut prodluž těch konečných 5 minut a v dalších týdnech pak prodlužuj o těch 5 minut tu rychlou část.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS