Poradna - Běhání v mrazu

Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda je vhodné běhat v mrazu? Pokud ano, jaká je vhodná technika (především dýchání)? Děkuji za odpověď.

Ahoj Markéto, mráz rozhodně není důvod proč nejít běhat. Spíše je to otázka vhodného oblečení, to znamená několik vrstev funkčního prádla tak abychom měli tělo v teple a v suchu. Vhodné obuvi, třeba s využitím nesmeků. Pokud je velký mráz, tak není vhodné běhat příliš rychle abychom mohli buď vše udýchat nosem, nebo přes nějakou roušku, kterou si dáme přes ústa, abychom příliš intenzivně nevdechovali mrazivý vzduch. V mrazu může dnes také volit běh na běžeckém trenažéru ve fitcentrech, což je asi nejlepší řešení. Běh na trenažéru může být i docela zábavný, pokus si stanovíme třeba, že se na něm naučíme běh v určitém tempu. Na to je právě běžecký trenažér nejlepší trenér. Nedovolí nám ani zpomalit, ani zrychlit. Prostě musíme držet nastavené tempo. To tempo, resp. úsilí, které při něm vynakládáme si naše tělo zapamatuje a mi pak nemáme problém jím běhat ani venku, když už je hezky.