Poradna - kdy jíst

Protože už nějakou dobu nejsem spokojená se svou kondicí, tak jsem se rozhodla chodit běhat. Nechodím běhat ve stejnou dobu a s tím souvisí můj problém. Nevím, jestli mám jíst před během nebo po. Když jdu běhat ráno, tak jím až po. Nevím jak to s jídlem dělat odpoledne nebo večer. A popravdě ani nevím co je nejlepší si po nebo před doběhnutím dát. Děkuji moc za radu

Ahoj Eliško, odpověď začnu otázkou: „Vadí ti nějak, když se před během najíš?“ Pokud ne, tak bych se tím zbytečně nezabýval, pokud ano, tak je odpověď snadná, jez až po běhu. Vím na co se ale chceš spíše zeptat, co jíst a jak dlouho před během. Ani tady to není s odpovědí příliš složité. Ideální je najíst se naposledy před během tak, 2 – 3 hodiny, podle toho jak ti to rychle tráví. Jídlo by mělo být spíše lehké např. omeleta s bramborem, menší netučný steak s rýží, špagety ale také třeba večer namočené müsli (já si je dělám s mlékem, jogurtem a ananasovým kompotem). Pokud jde o to, co jíst po tréninku a jak dlouho po něm, tak tady záleží také na tom zda běháš třeba proto, abys něco shodila, nebo jen pro dobrou kondici. V prvním případě ti doporučuji jíst nejdříve až tak hodinku po běhu a hlavně ne nic co obsahuje cukry (včetně těstovin, rýže apod.). Ale i v druhém případě je lepší si dát mezi tréninkem a jídlem menší odstup, aspoň půl hodinky, aby se tělo zklidnilo a pak se mohl plně věnovat jídlu. Každopádně je vhodné po tréninku pít. Teď na podzim a v zimě doporučuji nějaký teplý nápoj, ale ne kafe.