Poradna - Skusam behat

Dobry den, kedze sa vonku ochladilo, ulozil som bicykel do pivnice a skusil som zacat behat. Doteraz som na bicykli cca dvakrat tyzdenne (v sobotu a v nedelu) robil cca 40 km. Mam totiz max. 1,5 hod. cas poobede, kedy moja dcera spi. Teraz som to vymenil za beh, ktory je skor utekanim, ci tlapkanim nohami po ceste ako behom. Tuto cinnost robim od zaciatku decembra dvakrat tyzdenne - sobota, nedela, poobede, 10 km, asfalt. Aktualny cas 53 min. Postupne by som sa rad dostal samozrejme na lepsi cas a dlhsiu trat. Nechcem vsak behavat viac ako hodinu (aspon teraz nie). Okrem tychto aktivit dva-trikrat do tyzdna 50 min (vecer) cvicim - kliky, sed-lah, drepy. Mam 36 rokov, vaha 78 - 79 kg (pred dva a pol rokom: 104 kg - hlavny dovod mojich fyz. aktivit). Chcem sa opytat, co si takymto "treningom" mozem uhnat. Druha otazka sa tyka obutia - mam take obycajne reeboky. Co by mali tenisky na tento typ behu splnat a za kolko sa asi daju kupit.

Ahoj Zbigniew, uhnat si takovým to tréninkem můžeš hoci čo. Ne ale vážně, pokud běháš 2x týdně, jak píšeš, tak se nenuť do nějakého překotného tempa. Víc získáš, i pro to shazování, když budeš běhat spíše volnějším tempem na pohodu těch 1,5 hodiny, které máš k dispozici, než když se budeš snažit uběhnout stále rychleji 10 km. Těch 10 km na čas bych v tvém případě zkoušel tak 1x za měsíc, pak by se ti nemělo nic nepříjemného přihodit. Pokud jde o boty, nevím jak dalece máš nad váhu, pouhý údaj kolik vážíš nic neříká, pokud neznám i tvou výšku. Každopádně běžecké boty by měly splňovat tyto parametry: dobře tlumit dopad tvého kroku, měli by ti nohu dobře vést, to znamená měli by tě v pohybu stabilizovat, tak, abys si nezpůsobil např.výron v kotníku a hlavně měli by být o číslo větší než boty, které normálně nosíš.