Poradna - dechová frekvence
Tomáš Prajzler | 14. 01. 2007 | Shlédnuto: 1021×
Dobrý den,
ač jsem akivní sportovec, v podstatě nikdy jsem neběhal delší tratě než sprinty, teď jsem po zranění musel nabírat kondici a začal běhat napřed cca 3-4 km, dnes jsem se poprvé v životě dostal k zaběhnutí 10Km :-) (49min). Dotaz je na dechovou frekvenci, tady na fóru jsem četl hlavně 3kroky nádech 2 kroky výdech, já ve výše uvedeném tempu běžím 20min 4/4, pak přecházím na 2/2 - je to v pořádku nebo se mám snažit o jinou frekvenci?
Díky,
Tomáš P.
Reklama
Ahoj Tomáši, dechová frekvence není u vytrvalostníhi běhu task podstatná, jako to aby člověk nedýchal jen povrchově, což u tebe, jako člověka běhajícícho sprinty určitě nehrozí. Pokud ti ta frekvence, kterou uvádíš vyhovuje, tak je určitě pro tebe správná a rozhodně se o jinou nesnaž.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS