Poradna - Nikdy jsem neběhal...

e mi 35 a vážím 120kg/176cm. Před cca půl rokem jsem definitivně praštil s kouřením (což se mimo jiné projevilo i +10kg na váze) a nyní bych chtěl na jaře začít běhat. Mám však vážné obavy, že s mojí hmotností to nebude snadné a snad ani bezpečné... Nikdy jsem nijak aktivně nesportoval a moje postava taky podle toho vypadá. Rovnou začít běhat - to jsem zavrhl, po cca dvacetimetrovém poklusu se o mě pokouší mdloby... Takže jsem začal chodit. Svižně. V současnosti (po cca 14ti denním chození) jsem se dostal zhruba tak daleko, že bez problémů můžu udržovat stabilní rychlost chůze cca 6km/h po dobu 90 minut (a jsem po tom pěkně splavenej) a váha šla dolů o cca 3kg (ale nevím, jestli tuky, nebo i svaly). A z toho pramení můj dotaz: Je chůze vhodnou přípravou pro běhání? Plánuji, že až shodím cca 10-15kg, (a budu schopen za cca 2 hodiny ujít 14 km) mohl bych to zkusit něco si i zaběhnout. Snad už to nebude taková zátěž na klouby a i tělo bude snad trošku zpevněné. Nebo bych se měl vydat jinou cestou přípravy na běhání?

Tvůj způsob je naprosto vhodný. Vydrž, budu ti rozhodně držet palce. S běháním začni, až se dostaneš na váhu okolo 95 kg. A začni spíše tak, že budeš střídat běh s chůzí (indiánský běh). Pokud jde o to, co shazuješ, tak nemusíš mít obavy. V tvém případě to bude tuk, svaly si teprve buduješ. S tím také souvisí druhá část odpovědi: pokud by ti nějakou dobu váha nešla dolů tak, jak by sis představoval, neděs se toho. To ti právě začínají růst svaly a ty jsou těžší než tuk. V té době si raději měř obvod v pase. Pokud ten se bude zmenšovat, tak je všechno v pořádku.