Poradna - Fyzicka

Dobry den, mam dotaz ohledne behani a zlepseni fyzicke kondice.Muj problem je v neznalosti a tak bych se rad zeptal :)A take vam rad priblizil svou situaci, delam thajsky box, jenze fyzicky nestiham treningy (jednak diky tomu, ze mam slabe ruce a jednak diky tomu, ze bych potreboval s fyzickou jit tak o 20% nahoru.-), ruce resim tim, ze denne klikuju a chodim dvakrat tejdne do posilovny.Takze muj tyden vypada takto: Pondeli, streda = Thai-box Patek, Nedele = posilka Rad bych k treningu v posilce pridal jeste behani, jelikoz se u nas plati za hodinu a pul a me cviceni vyjde sotva na hodinku.Nepotrebuju hubnout, ale potrebuju si zlepsit fyzicku...Jenze nevim jak mam behat - jake dalky, casy, tempo ...Behal bych v posilovne na pasu.Dale bych jeste rad vedel, jestli je na to(pribrani fyzicky) vhodny i trening se svihadlem, resp. skakani pres svihadlo? Predem dekuji za odpoved a preji Vam mnoho uspechu .-)

Ahoj Michale, k tréninku běhu. Pokud si zaběháš v týdnu 2 – 3 více jak půl hodiny na páse, s tím, že se nebudeš alespoň prvních pár týdnů nutit do nějakého vysokého tempa, tak fyzička půjde postupně nahoru. Skákání přeš švihadlo je určitě taky jedno z dobrých doplňkových cvičení na fyzičku ale i na koordinaci, kerou jistě v Thai-boxu velmi potřebuješ.